logo san paolo
sabato 07 dicembre 2019
 
dossier
 
Benessere

Non sapete come fare? C’è il diet coach

29/06/2015 

Per superare l’ossessione della linea è arrivato anche in Italia il diet coach, una sorta di personal trainer che insegna come fare la spesa e superare gli ostacoli che separano dalla forma ideale. La dottoressa Lisa Gamberini, esperta in Tecniche cognitivo-comportamentali per la gestione del peso (www. lisagamberini.it), illustra come vincere il dieting in quattro mosse.

1. ABBANDONARE IL SENSO DI COLPA. I fallimenti non vanno vissuti come una prova di debolezza caratteriale: accettare i propri bisogni e limiti permette di essere più effi caci.

2. DARSI TRAGUARDI REALISTICI, PERSONALIZZATI, FLESSIBILI. L’obiettivo va scelto trovando il punto di incontro tra desiderio, costituzione, età, stile di vita. Avere mete troppo ambiziose può divenire talmente frustrante da far abbandonare il percorso.

3. DARSI UN GIUSTO TEMPO PER ARRIVARE ALL’OBIETTIVO. Dividere il percorso in tappe da vivere come piccoli ma importanti successi.

4. PESARSI CON REGOLARITÀ, MA NEI GIUSTI TEMPI. Una volta a settimana nella fase di perdita, una volta ogni due settimane nella fase di mantenimento: pesarsi più spesso alimenta pensieri di tipo ossessivo e fa commettere errori di interpretazione, come scambiare fi siologiche risalite per una ripresa del peso.

 
 
Pubblicità
Edicola San Paolo
Collection precedente Collection successiva
FAMIGLIA CRISTIANA
€ 104,00 € 92,90 - 11%
MARIA CON TE
€ 52,00 € 39,90 - 23%
CUCITO CREATIVO
€ 64,90 € 43,80 - 33%
CREDERE
€ 88,40 € 52,80 - 40%
FELTRO CREATIVO
€ 22,00 € 0,00 - 18%
BENESSERE
€ 34,80 € 29,90 - 14%
AMEN, LA PAROLA CHE SALVA
€ 46,80 € 38,90 - 17%
IL GIORNALINO
€ 117,30 € 91,90 - 22%
JESUS
€ 70,80 € 60,80 - 14%
GBABY
€ 34,80 € 28,80 - 17%
GBABY
€ 69,60 € 49,80 - 28%